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近日，中国香港理工大学科研人员发表在《肥胖》杂志上的研究发现，早上是一天中锻炼身体的最佳时间，而且早上7点到9点之间进行晨练运动，对体重的控制效果最佳。

“与一天中其他时间的锻炼相比，如果我们选择在早饭前锻炼，会瘦得更多。”论文第一作者兼通讯作者、中国香港理工大学助理教授马童煜告诉《中国科学报》。

马童煜团队使用了美国疾病控制与预防中心为期两年的全国健康和营养检查调查（NHANES）数据，该调查包括5200多名20岁以上成年人的运动、饮食和生活习惯。清醒时间的运动数据用可穿戴设备持续监测7天。通过聚类分析，将纳入的人群分为三组（如下图）。在控制了性别、年龄、运动量、能量摄入等混杂因素之后，对比了这三组试验参与者的身体质量指数和腰围。