1.蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕鱼2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋，赛螃蟹3，银鱼炒鸡蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼龙须面5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧树玉米饼第四周：进一步调养身体，逐渐恢复正常饮食注意事项，控盐，少吃肥肉1，清炒西兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥2，松茸鸡汤，南瓜汉堡包，手撕生菜3，海带豆腐烩海米，南瓜馒头，五指毛桃鸡汤4，蒸粉丝秋葵，玉米须瘦肉山药汤，生煎卷5，鲫鱼炖豆腐，大米饭，白蛤蒸蛋主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲美月子中心的月子餐。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

谁能给我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那种？Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

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分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。大家好，我是厨娘小宁，美食领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。1.根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切记大补，恶补。2.根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。3.根据不同营养搭配饮食。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。4.少食多餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。5.做法多花样，让产妇保持好胃口，好心情6.多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。避免过量吃盐。盐分每天控制在6克以内。避免影响宝宝的发育。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

以下是我之前的专栏【二十六天科学营养月子餐】中的一套食谱，简单易操作，非常适合家庭制作。第一周：排恶露为主饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。食材上可适量食用红糖等促排恶露。推荐的餐品如下：1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸杞小米粥2，油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小米粥，银耳红枣羹3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心豆沙卷，火龙果藕羹4，鲜虾小鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团，清炒西兰花第二周：子宫恢复为主饮食上要注意，少吃红糖，增加温补的食材，下奶多用蔬菜类，少用肉食类。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

推荐的菜品如下：1，南瓜玫瑰花卷，清炒西葫芦，鸽子蛋窝龙须面，虫草花鸡汤2，牛肉豌豆粒，麻油籽小花卷，南瓜羹3，蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木须肉，五红汤4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦沙拉5，鸡腿龙须面，丝瓜汤，麻油猪肝6，肉泥蒸菜，发面千层饼，番茄鱼丸汤，薏米红豆汤第三周：调养身体，进一步促奶适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识

1.蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕鱼2.木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋，赛螃蟹3，银鱼炒鸡蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼龙须面5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧树玉米饼第四周：进一步调养身体，逐渐恢复正常饮食注意事项，控盐，少吃肥肉1，清炒西兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥2，松茸鸡汤，南瓜汉堡包，手撕生菜3，海带豆腐烩海米，南瓜馒头，五指毛桃鸡汤4，蒸粉丝秋葵，玉米须瘦肉山药汤，生煎卷5，鲫鱼炖豆腐，大米饭，白蛤蒸蛋主要遵循这些方法，在家即可轻松做出媲美月子中心的月子餐。Ds1野生菌之家_菌贝网_蘑菇,食用菌,提供菌类的价格功效等知识